Le grignotage est une réaction à une situation causée par un déclencheur comme le stress, la fatigue ou des émotions fortes.
Ecrivain
🌙 Le soir, c’est toujours pareil…
Tu as couru toute la journée.
Travail, enfants, maison, mille choses à gérer.
Tu as donné, donné, donné…
Et toi ?
Tu n’as pas eu une seule minute pour respirer.
Alors quand enfin tu t’assois, seule, dans le silence…
Tu as besoin d’un réconfort.
Un peu de douceur.
Un biscuit. Un chocolat. Un paquet de chips.
Tu sais que ce n’est pas la solution.
Mais à ce moment-là… c’est plus fort que toi.
Et puis la culpabilité frappe.
Tu te regardes.
Tu te dis :
“Encore une fois… j’ai échoué.
Ce n’est pas un manque de volonté
Tu crois que tu manques de volonté…
Mais en réalité, ce qui te pousse à grignoter, ce n’est pas de la paresse ou un "manque de contrôle".
C’est ton cerveau.
Il cherche la sécurité, le calme, la paix intérieure.
Et il a appris, au fil du temps, que la nourriture — surtout le sucre, le gras, le chocolat — lui apporte cela.
Quand tu grignotes, ce n’est pas un "craquage".
C’est une réponse neurologique.
Ton cerveau libère de la dopamine, le neurotransmetteur du plaisir et de la récompense.
Il libère aussi de la sérotonine, liée à l’apaisement, à l’humeur, à la sensation de bien-être.
Ces substances, ce sont en quelque sorte des antidépresseurs naturels.
Et ton cerveau, qui veut juste que tu survives, va te pousser à les chercher… surtout quand tu es stressé·e, fatigué·e, triste ou vidé·e.
Alors non, tu n’es pas faible.
Tu n’as pas un problème de volonté.
Tu as un cerveau qui essaie de t’aider à sa façon, avec les moyens qu’il connaît.
Mais il y a d'autres moyens, plus doux, plus durables, pour l’écouter, pour lui répondre.
Et tu n’as pas à te battre contre lui.
Tu peux travailler avec lui, en apprenant à reconnaître les signaux, à répondre autrement aux besoins profonds.
Sois doux·ce avec toi-même.
Ce n’est pas une faute, c’est une stratégie.
Et ça peut se transformer.
Pourquoi 21 jours ?
La science nous dit qu’il faut environ 21 jours pour créer une nouvelle habitude.
Pas du jour au lendemain, pas par magie.
Mais petit à petit, ton cerveau crée de nouveaux chemins, et ce qui était automatique devient naturel.
Chaque jour est une petite victoire.
Chaque soir est un pas de plus vers ta liberté.
Et au bout de 21 jours… une transformation qui dure.
✨ Avant le protocole :
❌ Tu finis ta journée épuisée.
❌ Tu grignotes pour calmer ton stress.
❌ Tu culpabilises et perds confiance.
💡 Après 21 jours :
✔️ Tu reprends le contrôle sans frustration.
✔️ Ton cerveau ne cherche plus refuge dans la nourriture.
✔️ Tu retrouves énergie, légèreté et confiance.
« Le vrai courage, ce n’est pas d’arrêter de grignoter. C’est d’oser te regarder avec amour, même quand tu grignotes. »*
Ecrivain
✅ 1 email par jour pendant 21 jours
simple, clair et concret, pour t’accompagner pas à pas
✅ suivi whatsapp personnalisé (valeur 35 €) : motivation, conseils, réponses à tes questions.
✅ Mini-plan alimentaire simplifié : calme tes envies et stabilise ton énergie.
✅ Yoga express “brûle-graisse” 7 min : pour les femmes pressées qui veulent bouger sans perdre de temps.
Et en bonus, pour garantir ta réussite et te donner un coup de pouce supplémentaire, je t'offre un cadeau exclusif!
Parce que je veux que tu te sentes accompagnée, soutenue, et que tu aies toutes les clés pour réussir sans aucune pression. Ce cadeau est là pour rendre ton parcours encore plus simple et agréable.
Coaching personnalisé 1:1**, une séance de **1 heure de coaching** avec moi pour aller **plus loin**, dépasser tes limites, et t'aider à lever les blocages qui t'empêchent de passer à l'action. 
Ce coaching est conçu pour t'apporter **clarté** et **motivation**, comme le ferait un Tony Robbins ou un Gary Vee. Tu vas pouvoir **clarifier tes objectifs**, surmonter tes frustrations mentales, et enfin **libérer ta puissance intérieure**. 
On va ensemble identifier ce qui te freine et, surtout, te donner **les outils** et les stratégies pour aller **plus loin** : plus d’énergie, plus de confiance, plus de résultats.
**Pourquoi ça marche ?**
Parce qu’avec **3 séances de coaching**, tu vas pouvoir :
* Dissiper la **frustration** et les doutes qui te retiennent.
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Ce n’est pas qu'une question de volonté, mais de **clarifier ton chemin** et de **lever les obstacles**. Si tu veux réellement **changer** et avancer sans hésiter, ce coaching est fait pour toi.Imagine un instant…
Tu sais que tu es forte. Que tu as déjà accompli beaucoup.
Mais parfois, même les plus fortes ont besoin d’un guide.
Quelqu’un qui t’accompagne **pas à pas**, qui voit tes blocages, et qui t’aide à aller **plus loin, plus vite**.
C’est exactement ce que je te propose avec **ce coaching individuel exclusif**.
Ce que tu vas recevoir :
✅ Accompagnement personnalisé
Chaque séance est dédiée à toi, à ton corps, à ton mental.
On identifie ensemble tes habitudes de grignotage, tes déclencheurs émotionnels, et on construit un plan réellement adapté à ton quotidien.
✅ Reconstruction de ton plan alimentaire
Fini les régimes imposés et frustrants.
Nous allons créer un plan qui respecte ton corps et tes besoins, et qui fait disparaître culpabilité et frustration.
✅Détruire les croyances limitantes
Toutes ces règles que tu as suivies pendant des années : *“ne pas grignoter”, “toujours finir son assiette”, “je dois me restreindre pour être bien.
On les met à la poubelle. Une fois pour toutes.
Tu vas reconstruire une relation sereine et durable avec la nourriture.
✅ Libération émotionnelle
Nous allons travailler sur tes sentiments de honte et de culpabilité, pour que ton grignotage émotionnel cesse d’avoir le pouvoir sur toi.
✅ Suivi pas à pas
Chaque session est conçue pour que tu progresses jour après jour jusqu’à ce que ce qui te semblait impossible devienne naturel et durable.
🔥 Le résultat ?
* Tu reprends le contrôle de ton corps et de ton esprit
* Tu arrêtes les cycles de grignotage compulsif
* Tu reconstruis ta confiance et ta légèreté
* Tu transformes ta relation avec la nourriture, pour toujours
💡 Ce bonus est exclusif et limité : c’est ton accès à un accompagnement privé et puissant, que peu de personnes auront.
Imagine-toi dans quelques semaines, libérée, confiante et alignée sachant que tu n’as plus besoin de lutter seule.
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Tu le mérites!
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Tu n’as pas à vivre dans la culpabilité.
Tu n’es pas condamnée à lutter tous les soirs.
Tu peux reprendre le contrôle.
🔥 21 jours suffisent pour changer ta relation à la nourriture… et à toi-même.
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Parce que toi aussi, tu mérites douceur, énergie et liberté.
Padma Yoga et coaching
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